黃逸芬的推薦清單

自律神經失調會造成的各種問題，尤其現代人工作家庭壓力大

容易有以下狀況：

廣泛性焦慮癥，憂鬱癥，抑鬱癥，恐慌癥，強迫癥，躁鬱癥，腸躁癥，膀胱過動癥

並伴隨頭痛，眩暈，失眠，臆球癥(喉嚨一直感覺有異物)，胃食道逆流，耳鳴，睡覺一直醒，胸悶，胸痛，心悸恐慌，吸不到氣，易喘，胃脹胃痛，腸躁癥，頻尿，陽痿早洩，頭麻手麻腳麻，血壓高。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，自律神經失調的狀況最為明顯

對於有慢性疼痛的人來說，若沒有重視自律神經失調，其嚴重性更是不言可喻。

自律神經失調可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如自律神經失調導致睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分自律神經失調的患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛癥狀。

慢性疲勞綜合癥:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適癥狀。

此外，長期自律神經失調還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合癥以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。

所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視自律神經失調的癥狀，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是自律神經失調所引起的癥狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

自律神經失調門診中最常觀察到的癥狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而自律神經失調治療真的不難！讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

廣和中醫診所與廣仁堂中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制癥狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善自律神經失調的患者都可以漸漸找回正常的生活品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

底下為診所相關門診資訊圖片

我經常上豆瓣、知乎，總有種錯覺，中國人的幸福指數很高。大家的日子都過得很自在滿意、文藝理性。 　　后來想想，這是因為網絡社區強化了某種屬性，淡化了更多普通人的苦痛糾結的緣故。 　　我看過一本漫畫，里面有兩個世界，贏世界和輸世界。我想，豆瓣、知乎上那些活得精彩刺激的人生，也許就是一種贏世界吧。 　　但真實的世界，永遠沒有容易二字，因為這里每天都有失敗發生，說不定下一刻，輪到的就是你我。 　　其實哪有一個成年人活得輕松的，真以為自己輕松的，一大半都賭博吸毒廢掉了，還有一小半在學佛，不管是真心的還是湊熱鬧。   　　一無所有的苦B年輕人總有一種錯覺，似乎那些好事都讓大叔們占了，姑娘們也都越來越喜歡成熟成功的大叔，而對自己的前途一片茫然。似乎大叔們的成功，都是天上掉下來的。（美文精選網：www.meiwenjx.com） 　　真有機會讓你去看看成功者的一天，你就知道為何有的人就是過得比你好了。其實成年人的世界里，哪有容易二字，人們總是只看到光鮮靚麗的表面，卻看不見背后的堅持與付出。 　　前幾年，我也對郭敬明不感冒，對網絡文學不感冒，對雞湯文學更是嗤之以鼻。自以為是，卻一無所長，沒什么堅持的事。 　　自從自己開始寫作之后，我對那些長期保持很高的寫作效率和工作強度的人佩服得五體投地。 　　這也讓我學會了在自己沒有經歷過之前，千萬不要去嘲笑那些比你努力的人。因為你不會知道，那到底有多難。 　　“你知道他有多努力嗎?”—不要把這句話當笑話，尤其是在你自己懶得像個笑話的時候。（美文精選網：www.meiwenjx.com） 　　當然光有努力是遠遠不夠的，人生太復雜，不可能一句話說透所有道理。再說，道理說透了又怎么樣，做不做還不是由你自己決定? 　　以下是我最近在看書過程中總結的一些感悟和筆記，希望能對看到的朋友有所裨益。當然，認可不認可，是你的事;做不做，是我的事。   　　1.不要總感覺你好像有無限的時間，對時間的緊迫感是一個人開始理智成熟的標志。 　　2. 在背后不經意說別人好話，別擔心傳不到那人耳朵里。堅持一段時間，你就會發現人緣會變好。 　　3. 如果一件事情看起來好得不像是真的，那么它就一定不是真的，千萬不要心存僥幸! 　　4. 風險越大的事，看起來越熱鬧美好。 　　5. 成熟的人只會把時間留給有價值的人，要么有趣，要么有用，當然有時候兩者可以統一。 　　6. 其實很多人內心知道該怎么做，只是不相信自己能做成罷了。為了避免失敗，你也避免了開始。 　　7. 對自己狠的意思不是通宵熬夜、齜牙咧嘴，而是盡量強迫自己做那些明明正確，卻沒有勇氣或臉皮去做的事。 　　8. 其實在條件允許的情況下，和丑女或美女相處的難度是差不多的，真的，不要以為會過得輕松就選丑女。任何違心的選擇，都會讓你產生心理隱疾。這只是一個比方，我要說的可不是找對象。 　　9. 越是能辦到一件事，越是不要太快承諾，其實成年人壓根兒就不要率性承諾。滿口亂答應的人，你看幾個做事痛快的? 　　10. 越是會有成就的人，越是不急躁。因為他們心里有數，人的核心競爭力超過一半來自不緊不慢的事——專業能力、健康的身體，與智者交友以及業余愛好。別相信什么成功只需××天、托福只需一個月! 　　11. 不同意別人的話時，微笑就好。說贏了你能加工資嗎? 　　12. 殺死一個人最殘忍的方式是誅心，給他莫大的希望與信念，然后親手掐滅它。很多老板擅長此道。 　　13. 不要相信別人承諾的獎勵，誰都不行，包括自己。就當一句表揚聽過就算了。 　　14. 有優秀的人在的聚會，一定要盡可能地參與，優秀者的幾句話，就能產生難以預料的影響。跟庸人在一起久了，你就會懷疑自己的價值觀。 　　15. 起點比別人低的，就更要懂得舍得。別人不敢舍棄、不愿意舍棄的，你就更要舍得。比如自尊心，比如睡眠，比如無意義的閑聊。 　　16. 認真讓一個人把話說完，是建立第一好印象的基礎。(這點有很多人都做不到，也沒有意識到其重要性。) 　　17. 玩過游戲吧，游戲里沒有敵人怎么玩?越是遇到敵人的場合，越是證明你走對了地圖和路線。沒有敵人，說明你在新手村散步呢! 　　18. 尊重不是要求出來的，是自己掙來的。在你什么都不是的時候，請不要浪費別人的時間來談平等。 　　19. 你去看看，那些天天在網上罵娘罵社會的人，有幾個過著干凈滿意的生活?否定別人永遠都是失敗者唯一的武器。人可以不認同，但如果習慣于否定和貶低，生活只會越來越焦慮。因為你又不是上帝，還想改變別人?管好自己就不錯了。 　　20. 忠于自己欲望的人很有魅力。而偽君子，最讓人厭憎。 　　21. 成熟的男人，錢包里要放個安全套，防患于未然，也是某種自信的表現。就像跳槽前，也是一副在這里要做一輩子的臉。 　　22. 人要有自知之明，如果你知道自己不會說話，那勞煩你先學會閉嘴。 　　23. 賺錢的最佳方式就是讓別人在某個領域或行業中首先想到的人中有你，所以學會自我營銷是非常重要的一點。 　　24. 真的，悶聲發大財，越低調，越幸運。嫉妒可以害死人。 　　25. 凡事太盡，緣分勢必早盡，與人交往要留三分回味、三分神秘，剩下的是真誠與有趣。 　　26. 在陌生場合，最好的突破口是微笑與善意的贊美。 　　27. 最吸引人的條件，往往是最危險的隱患，一定要多加防備。 　　28. 有些學問，其實適用范圍很廣，不必精通，只需略懂就大有裨益。 　　比如心理學、寫作、時間管理、經濟學和理財方面的基礎知識等。你對偶像劇和偶像的熟悉程度，不會讓你工作得更順利。 　　29. 熟練掌握英語是跳脫烏合之眾的一大法寶。因為當今世界重要的信息，基本都以英文為主。 　　30. 沒出成績前，沒人對你的抱負感興趣，能不說就不說，要說也要輕描淡寫。 　　31. 會講故事的人總是受歡迎。我們要擅長把自己的經歷講成有趣或感人的故事。 　　32. 相信我，可以一次性完成的事沒完成，接下來絕對會帶來不好的運勢。“拖”這個字跟“衰”其實是綁定的。 　　33. 男人要想上升一個生活層次，首先就要耐得住寂寞，看得進書，拎得清輕重。注意，我說的是生活層次，不是經濟水平，雖然兩者往往是一致的。 　　34. 看完任何文章，都要學會回想以及簡單復述一下，而不是說一句“哎喲，不錯哦”就關掉了，這其實就是在鍛煉自己的總結復述能力以及記憶力。 　　35. 每個階段有每個階段的痛苦，別總覺得你是最慘的，只是你身邊的人更會隱藏自己的心事罷了。 　　36. 沒有人幫你是應該的，學會禮貌和感恩，會帶來好運氣。 　　37. 在有空以上帝的視角評判別人的生活前，還是多評判評判自己吧。 　　最后一句，也是最重要的一句：別老指望別人理解你，每個人的經歷都是不可復制的，成功更是千奇百怪。 　　在找到真正的自己之前，所有的建議都值得質疑。 　　包括我上面的一堆感想。 　　作為一個寫作者，我最大的理想不是告訴你對與錯，我又不是上帝。 　　我只是希望有緣的讀者，能夠通過我的文字，多一些獨立思考與感悟，反觀自己與生活。 　　我們，只是引渡人。 　　給你一記溫柔的耳光。 　　只是希望大家都能好起來，穩穩地幸福。 　　作者：小巖井 +10我喜歡

耄耋夫婦（小小說） 許鳳和（黑龍江）   銀行儲蓄柜臺前一對耄耋夫婦。 “服務員，能給我一張存款單嗎？”老奶奶向柜臺工作人員請求說。 “您要存錢嗎？”工作人員問道。 “對，我想給東蘭縣存點錢。”老爺爺說，老爺爺說完又補充說了一句“就是那個捐，不是存，無息的。” “知道了，您有多少錢，準備存多少，老爺爺？”工作人員進一步問道。 “你說什么？”老奶奶耳朵好像是有點問題，說話的聲音高了一些。 “你準備存多少錢？” “1300” “噢，知道了。”工作人員說完后，又順便重復了一次說“1300”。 老爺爺馬上糾正說“是1300萬元。” “啊！1300萬元。” 工作人員再一次抬起頭認真地看了一眼站在柜臺外面的兩位老人，感到事情并不是那么簡單，有意周旋地說：“那您帶來了嗎？”說的同時暗示身邊的同事向領導匯報，以免讓老人上當受騙。幾分鐘后，銀行警員坐在了工作人員的身邊。 “我的錢還沒帶在身上，也是想讓你們幫一下忙，看怎樣才能把我們的錢匯到東蘭縣去。” “那好，您二老不要著急，我先查一下東蘭縣的區號和編碼，業務不太熟呀！” “好，我不急，能辦就行，那我們在這里等一會。”老爺爺說完這一句話后，轉過身來同老奶奶會心地笑了一下。 警員說：“那您的家人知道這件事嗎？” “孩子，我不認識你，我還是同這位說吧。”老爺爺說的同時用手指了一下那位工作人員。 “老奶奶，他也是我們單位的工作人員，是保衛你的，你不要怕。” 老奶奶和老爺爺都是1930年出生。老奶奶出生于大東北，老爺爺出生于江南。一九四七年，兩位老人同一年在南北兩地入伍加入了中國人民解放軍，到同一支部隊，同時成為了一名軍隊里面的醫生。 一九四八年秋季，一次重大戰役，敵我雙方激戰數日，不分勝負，傷亡都很大。前線上傷員多運不到后方，急需醫務人員空降到前線陣地實施戰地救治。老爺爺當時被征入機，已先期空降前線。可傷員太多了，有幾位重傷員得不到及時救治而離開了人世。老奶奶得知情況后，自告奮勇地和同事登上了戰機，也同樣空降到了前線，同老爺爺他們一同進行戰場陣地救治。老爺爺和老奶奶在戰場上建立了友誼，雙雙榮立“戰場救治一等功。”回到部隊后，后來經組織介紹，雙老組成了美滿的家庭。 “老爺爺，您的錢沒帶在身上，那您能到我的辦公室坐一會嗎？咱們詳細地聊一下，好嗎？” “可以呀！” “老爺爺，您怎么看上這位老奶奶了？”工作人員說到這里感到有些不禮貌，便接著說“你們那個年代和我們現在不一樣吧？”口氣委婉了一些。 “對，那個時候主要是打仗，不過我還是特別注意她”老爺爺高興地看了一眼老奶奶接著說： “她那個時候像是個小伙子，膽量可大了，樣樣做得好，非常優秀，工作成績好，醫術水平也高，心也好”老爺爺還要說下去，這時老奶奶用手輕輕地推了老爺爺一把說： “去，去你的，說些什么呀！”老爺爺并沒有在意老奶奶說的話和他的舉動，接著說： “我們在一起研究醫治技術，共同進步，我們同時獲得了現場救治一等獎。” 說到這里老奶奶移動了一下十分硬朗的身體手指著老爺爺向工作人員說： “他也不錯，他在五五年去空軍總部醫院醫療大會上宣讀技術論文，獲獎了，是一等獎。”接著老奶奶補充說： “六四年大比武，我們倆又一次獲得了國家軍醫現場救治特等獎和六篇論文在會上宣讀。八五年，我們退出現役，就是退休了，但還是軍人。” 兩位老人非常自豪地笑了。 “老奶奶，你們捐這么多的錢，子女們同意嗎？” “兒子和兒媳婦兩位都是少將，不需要我們的，再說兒孫自有兒孫福，不為兒孫做馬牛嗎？你說對不對？”老爺爺倒是將了工作人員一下。 老奶奶接著老爺爺的話茬說： “我們的錢是國家給的，是軍隊發給我們的，用不完，有了節余，理應還給國家，我的老家地處大東北，現在還是比較落后，給他們，為家鄉做點貢獻，也不辜負家鄉對我們的養育和培養。”老奶奶接著又說： “你說我說的對不對？”既是征詢又是自我肯定。 “對，對，對。” “那老爺爺不會有意見吧，您把錢全捐給了大東北？” “我們商量好了，先捐這些，等再有錢了，就給他的老家寄去。”老奶奶指著老爺爺說，接著又說： “南方比北方富一些，先扶貧嗎？” “老奶奶，看您的鞋，好像不是太好？” “噢，能穿就行，昨天是他用萬能膠給我膠好的，沒關系，比戰爭那時的布鞋好多了”老奶奶指了指老爺爺又看了一下自己腳上的鞋“沒問題，沒事的。” “老爺爺，你這軍裝怎么還有一個洞呀？” “我不讓你穿這件，你還是穿這件了。”老奶奶責備老爺爺說。 “呀！我還是穿錯了，那套剛發下來的還沒舍得穿。”老爺爺解釋說。 我們全都愕然了。 最后，老爺爺老奶奶還是把1300萬元人民幣捐給了東蘭縣——他們的老家。 在留言簿上兩位老人寫到： “希望家鄉早日富起來，希望家鄉的孩子們早日成為國家的棟梁。” 含著熱淚送走了面前行著軍禮的耄耋老人……  ……  …… （2020．12．26寫于黑龍江北安） +10我喜歡

焦風光   富貴大酒店博雅廳。   從胡鄉長坐的位置和那道“紅燒鯉魚”張著大嘴所對的人就可以看出，這一桌十來個人，今天他是座上客。   鄉里的人都知道，胡鄉長綽號“噴壺”。酒桌上，胡鄉長只要兩杯下肚，嘴就把持不住，噴得云天霧地。這里說的“噴”可不是指噴空胡侃，而是說話時氣息把握不準，舌頭和嘴巴配合不好，把嘴里嚼碎還沒咽下的飯菜噴出來。“老胡真像個噴壺，噴出來的飯菜能燉道‘大燴菜’。”從此，“噴壺”這一雅號就扣在胡鄉長頭上。不過，說這話的是縣里的牛縣長。   說來也奇怪，自從牛縣長給他戴上“噴壺”的帽子后，只要縣里來領導，胡鄉長在飯桌上舌頭和嘴巴配合得非常默契，連唾沫星子也沒有噴過。但只要是和鄉里人一起吃飯，病情就會反彈。有時噴出的飯菜殺傷力很強，就像走跳棋一樣，隔山打牛，噴到人的臉上有種針刺的感覺。   在今天這個場合里，沒有人敢大聲說：服務員，上壺水！因為，這句話里有個“壺”字，很容易讓胡鄉長聯想到他的藝名“噴壺”。這會讓胡鄉長心里很不舒服，大家都知道，孫書記高升后，目前他是鄉長、書記一肩挑。也可以這么說，胡鄉長可能喊不了幾日，就該改口喊胡書記了。   此時的博雅廳內一如往日的熱鬧。不一會兒，胡鄉長桌前已噴滿了殘羹冷炙、菜葉蝦皮，密密麻麻，像豁了一盆菜湯。胡鄉長邊吃邊點評著近期的工作：黨政辦在上傳下達、協調服務上還需再加強；綜治辦的工作一直上不去，群眾意見很大；事務服務中心在全縣的排名如果再上不去，就要考慮重新配備班子……一桌人都放下碗筷，聽胡鄉長在飯桌上“現場辦公”。   “是，是，是……”“對，對，對……”眾人忙點頭。   “還有你們農技站……”剛說一半，胡鄉長拿著筷子的手在半空中停了下來。“啊——啊——啊嚏！”如平地一聲驚雷，胡鄉長一個噴嚏把眾人嚇得一激靈。剛入嘴的“西湖牛肉羹”噴涌而出，像開足馬力的灑水車灑了一地。噴出的威力有多大，說起來你們可能不信，一粒牛肉丁正好噴在魚頭上，魚眼被震落下來。   胡鄉長趕緊抹了一下嘴：實在不好意思，要不撤了再上一盤吧，你看大家還都沒有吃。   “空調風口正好對著您吹，可能是著涼了。”黨政辦馬主任說著忙去調整風口。   “那有啥，胡書記又沒啥傳染病。來，魚頭胡書記剪過彩了，我們叨！”農技站的孫站長第一個站起來，叨了塊魚尾吧唧吧唧吃起來。早在幾個月前，他就改口叫胡書記了。   “就是就是，胡鄉長不拘小節，平易近人。青梅煮酒論英雄時，劉備手里拿的筷子和勺子都掉在了地上，不但沒人嘲笑，反而留給世人一段佳話。”綜治辦的周主任邊說邊夾了塊魚肉放在嘴里。   “就胡鄉長這肺活量，身體肯定杠杠滴！”財政所的葛所長豎起了大拇指。   “只要同志們不嫌棄，咱們就發揚勤儉節約的優秀傳統，來來，吃！”   大家一擁而上，吃得津津有味，一盤紅燒鯉魚很快就露出滿身魚刺。   牛鄉長的司機小劉剛要叨剩下的一塊魚鰭時，被文化站的楊主任搶走了，氣得小劉直瞪眼。   翌日，富貴大酒店老板王富貴一臉嚴肅的表情走到后廚：“同志們，可不能因為飯菜質量問題砸了我們的生意。”昨晚，博雅廳那一桌人幾乎全軍覆沒，除胡鄉長外，集體出現食物中毒現象，一桌人酒沒喝多，回家后都抱住馬桶吐得“哇哇叫”。農技站的孫站長吐得止不住，連夜被拉進了急診室…………   原載于2019年12月9日《京九晚報》 +10我喜歡

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